طلباء میں التوا: اسباب اور حل
American Psychological Association (APA) کے مطابق، طلباء میں التوا یعنی کام کو موخر کرنے کا رجحان عام ہوتا ہے جو اکثر تعلیمی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔ اس عادت سے طالب علم وقت کا صحیح استعمال نہیں کر پاتے، جس کا اثر ان کی ذہنی صحت اور کامیابی پر بھی پڑتا ہے۔ اس مضمون میں ہم دیکھیں گے کہ طلباء میں التوا کیوں ہوتا ہے اور اس سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔
طلباء میں التوا کے اہم اسباب
خود اعتمادی کی کمی اور التوا
بہت سے طلباء میں التوا کی عادت خود اعتمادی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ جب وہ اپنے کام کو اچھے انداز میں انجام دینے پر یقین نہیں رکھتے تو اسے موخر کرتے ہیں۔ National Institute of Mental Health (NIMH) کے مطابق، خود اعتمادی میں کمی التوا کا ایک اہم سبب ہے۔
تجزیاتی فالج
تجزیاتی فالج اس وقت پیدا ہوتا ہے جب طالب علم کام کو زیادہ گہرائی سے دیکھتے ہیں اور اس کے پیچیدگی میں الجھ جاتے ہیں۔ Verywell Mind کی تحقیق بتاتی ہے کہ طلباء کے لئے یہ عادت کامیابی کی راہ میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔
غیر حقیقت پسندانہ توقعات
کبھی کبھار طلباء کی غیر حقیقت پسندانہ توقعات ان میں التوا پیدا کرتی ہیں۔ جب وہ کسی کام کو زیادہ مشکل سمجھ لیتے ہیں تو اس سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
طلباء میں التوا پر قابو پانے کے طریقے
وقت کا بہترین استعمال
طلباء کو چاہئے کہ وہ اپنے وقت کو صحیح طریقے سے منظم کریں اور اس پر قائم رہیں۔ جب آپ کا وقت درست طریقے سے منظم ہوتا ہے تو التوا کا امکان کم ہو جاتا ہے۔
چھوٹے اہداف مقرر کریں
کام کو چھوٹے چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنے سے اس کی پیچیدگی کم ہوتی ہے اور آپ کا اعتماد بڑھتا ہے۔ ہر چھوٹا ہدف پورا کرنے پر اپنی کامیابی کو محسوس کریں۔
خود کو مثبت سوچ سے فروغ دیں
مثبت سوچ اپنانا اور اپنے آپ کو تسلیم کرنا طلباء میں التوا کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
