التوا اور اہداف کا تعین: ایک مؤثر حکمت عملی
American Psychological Association (APA) کے مطابق، اہداف کا تعین کرنے سے التوا پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ جب ہمارے اہداف واضح اور منظم ہوتے ہیں، تو ہم انہیں حاصل کرنے کے لئے بھرپور کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، اگر ہمارے اہداف غیر واضح ہوں، تو ہم التوا کی عادت میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ اس مضمون میں ہم دیکھیں گے کہ التوا اور اہداف کا تعین کس طرح ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتے ہیں اور کیسے ہم التوا سے نجات پا سکتے ہیں۔
التوا اور اہداف کے تعین کا تعلق
غیر منظم اہداف اور التوا
اگر ہمارے اہداف غیر منظم اور غیر واضح ہوں، تو ہم ان پر کام کرنے میں تاخیر کرتے ہیں۔ National Institute of Mental Health (NIMH) کے مطابق، واضح اہداف کی عدم موجودگی التوا کا باعث بن سکتی ہے۔
بڑے اہداف کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں
بڑے اہداف کو چھوٹے چھوٹے حصوں میں تقسیم کر کے التوا سے بچا جا سکتا ہے۔ Verywell Mind کی تحقیق بتاتی ہے کہ چھوٹے اہداف ہمیں خود اعتمادی فراہم کرتے ہیں اور التوا کو کم کرتے ہیں۔
التوا کو روکنے کے لئے اہداف کا مؤثر تعین
SMART اہداف کا طریقہ کار
التوا سے بچنے کے لئے SMART اہداف یعنی Specific، Measurable، Achievable، Relevant، Time-Bound کا طریقہ کار بہترین ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ طریقہ کار اہداف کو زیادہ منظم اور واضح بناتا ہے۔
وقت کی مؤثر تقسیم
اپنے وقت کو مؤثر طریقے سے منظم کرنا التوا سے نجات کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ روزمرہ کے کاموں کے لئے وقت مقرر کریں تاکہ آپ اپنے اہداف کے قریب پہنچ سکیں۔
اپنی کامیابیوں کا اعتراف کریں
اپنے چھوٹے چھوٹے اہداف کے حصول پر اپنے آپ کو سراہیں۔ یہ عادت آپ کو مزید متحرک رکھتی ہے اور التوا کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
