کمال پرستی اور التوا: ایک گہرا تعلق
کمال پرستی اکثر التوا کا سبب بن سکتی ہے، جہاں لوگ ہر کام کو بہترین انداز میں انجام دینے کی کوشش میں اس کے آغاز میں تاخیر کرتے ہیں۔ کمال پرستی کی یہ عادت افراد کی کارکردگی اور وقت کے مؤثر استعمال کو متاثر کر سکتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ کمال پرستی کس طرح سے التوا کا باعث بنتی ہے اور اس پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے۔
کمال پرستی کیسے التوا کا باعث بنتی ہے؟
غیر حقیقت پسندانہ توقعات
کمال پرستی میں مبتلا افراد اپنے کام کو اعلیٰ معیار پر پورا کرنے کے لئے غیر حقیقت پسندانہ توقعات قائم کر لیتے ہیں۔ توقعات اکثر التوا کی جانب لے جاتی ہیں کیونکہ ان کے پورے نہ ہونے کا خوف بڑھ جاتا ہے۔
غلطیوں سے خوف
کمال پرست افراد غلطیوں سے بہت زیادہ ڈرتے ہیں اور یہی خوف ان میں التوا کی عادت کو پیدا کرتا ہے۔ جب ہم غلطیوں کے خوف میں مبتلا ہوتے ہیں تو ہم خود کو کسی کام کے آغاز سے روک لیتے ہیں۔
خود اعتمادی کی کمی
کمال پرست افراد میں خود اعتمادی کی کمی بھی التوا کا باعث بن سکتی ہے۔ جب ہم اپنے کام کو بہترین انداز میں انجام دینے کے قابل نہیں سمجھتے تو اسے مؤخر کر دیتے ہیں۔
کمال پرستی اور التوا پر قابو پانے کے طریقے
حقیقت پسندانہ توقعات قائم کریں
کمال پرستی کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہم حقیقت پسندانہ توقعات قائم کریں اور اپنے کام کو ممکنہ حد تک بہتر بنانے کی کوشش کریں۔
چھوٹے چھوٹے اہداف مقرر کریں
چھوٹے چھوٹے اہداف مقرر کرنے سے کمال پرستی اور التوا دونوں کا خاتمہ کیا جا سکتا ہے۔ جب ہمارا مقصد حاصل ہوتا ہے تو ہماری خود اعتمادی بھی بڑھتی ہے۔
غلطیوں کو قبول کریں
کمال پرستی کو ختم کرنے کے لئے غلطیوں کو قبول کرنا ضروری ہے۔ غلطیاں ہماری سیکھنے کے عمل کا حصہ ہیں اور ہمیں بہتری کی جانب لے جاتی ہیں۔
Kamāl Parasti Aur Alatvā: Ek Gehra Taluq
American Psychological Association (APA) ke mutabiq, kamāl parasti aksar alatvā ka sabab ban sakti hai, jahan log har kaam ko behtareen andaaz mein anjam dene ki koshish mein iske aghaz mein takhīr karte hain. Kamāl parasti ki ye aadat afrad ki kaar kirdagi aur waqt ke mo’asar istemal ko mutasir kar sakti hai. Aayiye jante hain ke kamāl parasti kis tarah se alatvā ka bā’is banti hai aur is par kaise qaboo paya ja sakta hai.
Kamāl Parasti Kaise Alatvā Ka Bā’is Banti Hai?
Ghair Haqiqat Pasand Tawaqqoat Kamāl parasti mein mubtala afrad apne kaam ko aala miyaar par poora karne ke liye ghair haqeeqat pasand tawaqqoat qaim kar lete hain. National Institute of Mental Health (NIMH) ki tahqiqat batati hai ke ye tawaqqoat aksar alatvā ki taraf le jaati hain kyunki unke poora na hone ka khauf barh jaata hai.
Ghaltiyon Se Khauf Kamāl parast afrad ghaltiyon se bohot zyada darte hain aur yehi khauf un mein alatvā ki aadat ko paida karta hai. Verywell Mind ke mutabiq, jab hum ghaltiyon ke khauf mein mubtala hote hain, to hum apne aap ko kisi kaam ke aghaz se rok lete hain.
Khud Aitmad Ki Kami Kamāl parast afrad mein khud aitmad ki kami bhi alatvā ka bā’is ban sakti hai. Jab hum apne kaam ko behtareen andaaz mein anjam dene ke qabil nahi samajhte, to isay mu’akhkhar kar dete hain. Verywell Mind
Kamāl Parasti Aur Alatvā Par Qaboo Pane Ke Tareeqe
Haqeeqat Pasand Tawaqqoat Qaim Karein Kamāl parasti ko khatam karne ke liye zaroori hai ke hum haqeeqat pasand tawaqqoat qaim karein aur apne kaam ko mumkinah had tak behtar banane ki koshish karein.
Chhote Chhote Iqdamat Se Aghāz Karein Chhote chhote maqasid qaim karne se kamāl parasti aur alatvā dono ka khatma kiya ja sakta hai. Jab hamara maqsad hasil hota hai to hamari khud aitmad bhi barhti hai.
Ghaltiyon Ko Qabul Karein Kamāl parasti ko khatam karne ke liye ghaltiyon ko qabul karna zaroori hai. Ghaltiyan hamari seekhne ke amal ka hissa hain aur humein behtari ki taraf le jaati hain.
Nateeja
Kamāl parasti aur alatvā ke darmiyan taluq ko samajhna zaroori hai taake hum apni zindagi mein behtari la sakein. Apne maqsad ko haqeeqat pasand banate hue, chhote iqdamat se shuru karke aur ghaltiyon ko qabul karte hue, hum is aadat par kaboo paa sakte hain.