پانچ سیکنڈ کا اصول: پروکریسٹینیشن کو شکست دینے کا ایک مؤثر طریقہ
تعارف
پانچ سیکنڈ کا اصول (The 5-Second Rule) پروکریسٹینیشن کو ختم کرنے کا ایک سادہ لیکن مؤثر طریقہ ہے۔ اس اصول کی بنیاد اس بات پر ہے کہ جب بھی آپ کسی کام کو شروع کرنے میں ہچکچاتے ہیں، تو آپ کو پانچ سیکنڈ کے اندر اندر عمل کرنا چاہیے۔ اس مضمون میں ہم دیکھیں گے کہ پانچ سیکنڈ کا اصول کس طرح آپ کو پروکریسٹینیشن سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے اور یہ حکمت عملی کیسے کام کرتی ہے۔
پانچ سیکنڈ کا اصول کیا ہے؟
پانچ سیکنڈ کا اصول اس وقت متعارف کیا گیا جب مل رابنز نے اس سادہ تکنیک کو بیان کیا کہ کیسے آپ اپنے دماغ کو پروکریسٹینیشن سے نکال سکتے ہیں۔ جب آپ کو کسی اہم کام کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ کو پانچ سیکنڈ کے اندر اس پر عمل کرنے کا فیصلہ کرنا ہوتا ہے۔ ورنہ، آپ کا دماغ عادت کے مطابق کام کو ملتوی کر دیتا ہے(Solving Procrastination )
پانچ سیکنڈ کے اصول کی اہمیت اور تحقیق
جدید تحقیق کے مطابق، انسانی دماغ میں پروکریسٹینیشن کی ایک بڑی وجہ فیصلے کی تاخیر ہوتی ہے۔ پانچ سیکنڈ کا اصول آپ کو فوری فیصلہ کرنے کی ترغیب دیتا ہے، جس سے آپ کا دماغ ملتوی کرنے کی عادت سے نکل آتا ہے اور آپ فوری طور پر عمل کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں(Proactivity Lab)۔ یہ اصول آپ کو جذباتی اور ذہنی نظم میں مدد دیتا ہے، جو پروکریسٹینیشن کے خلاف مؤثر حکمت عملی ثابت ہوتا ہے۔
پانچ سیکنڈ کے اصول کو استعمال کرنے کی حکمت عملی
1. پانچ سیکنڈ کی گنتی شروع کریں
جب بھی آپ کو کوئی اہم کام کرنا ہو، اور آپ میں ہچکچاہٹ ہو، فوراً پانچ سے گنتی شروع کریں: 5-4-3-2-1، اور پھر فوراً کام شروع کریں۔
یہ حکمت عملی آپ کو فوری عمل پر مجبور کرتی ہے اور پروکریسٹینیشن کو شکست دینے میں مدد دیتی ہے(Solving Procrastination)
کام کا آغاز کریں
پانچ سیکنڈ کے بعد فوری طور پر کام شروع کریں، چاہے وہ کتنا ہی مشکل یا غیر دلچسپ کیوں نہ ہو۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ صرف کام شروع کرنا بھی آپ کی کارکردگی میں بہتری لا سکتا ہے۔
3. استقامت پیدا کریں
پانچ سیکنڈ کے اصول کو بار بار استعمال کریں تاکہ یہ آپ کی عادت بن جائے۔ یہ عمل آپ کے دماغ کو نئے طریقوں سے سوچنے پر آمادہ کرتا ہے اور آپ کو پروکریسٹینیشن سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے(Mental H2O Inc. –)۔
جدید تحقیق اور پانچ سیکنڈ کا اصول
جدید تحقیق کے مطابق، پانچ سیکنڈ کا اصول آپ کے دماغ کو خودکار طریقے سے فیصلے کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ (Mental H2O Inc. – کے مطابق، یہ اصول دماغی عادت کو توڑنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے اور یہ آپ کو فوری طور پر عمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ وہ لوگ جو پانچ سیکنڈ کے اصول کو اپناتے ہیں، وہ زیا(Solving Procrastination) اور ان کی کارکردگی میں نمایاں بہتری آتی ہے
پانچ سیکنڈ کے اصول کے عملی فوائد
- فیصلہ سازی میں بہتری: یہ اصول آپ کو جلدی اور درست فیصلے کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- خود اعتمادی میں اضافہ: جب آپ فوری طور پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے۔
- پروکریسٹینیشن کا خاتمہ: پانچ سیکنڈ کا اصول آپ کو پروکریسٹینیشن کے چکر سے نکالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو مؤثر انداز میں کام مکمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
