پروکریسٹینیشن کو منظم کرنے کے لئے بہترین ٹولز اور ایپس
تعارف
پروکریسٹینیشن (التوا) ایک عام مسئلہ ہے جو بہت سے افراد کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے۔ چاہے وہ تعلیمی کام ہوں یا روزمرہ کے فرائض، وقت پر کام نہ کرنے کی عادت آپ کی کارکردگی اور ذہنی سکون کو متاثر کر سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے، آج کل بہت سے ٹولز اور ایپس موجود ہیں جو پروکریسٹینیشن کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ جدید تحقیق اور سائنسی تجزیوں پر مبنی ہیں تاکہ آپ اپنی زندگی میں بہتر نتائج حاصل کر سکیں۔
پروکریسٹینیشن منیجمنٹ کے لئے بہترین ایپس
1. Forest App
یہ ایپ آپ کو وقت کا مؤثر استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے۔ Forest ایپ ایک انٹرایکٹو طریقہ فراہم کرتی ہے جہاں آپ ایک ورچوئل درخت لگاتے ہیں، جو تب ہی بڑھتا ہے جب آپ اپنے کام پر توجہ مرکوز رکھتے ہیں۔ اگر آپ فون کو چھوڑ دیتے ہیں یا دوسرے کاموں میں الجھ جاتے ہیں، تو درخت مر سکتا ہے۔ اس ایپ کو جدید تحقیق کی روشنی میں تیار کیا گیا ہے تاکہ صارفین کو اپنی توجہ بہتر بنانے میں مدد مل سکے(
)۔
2. Trello
Trello ایک بہترین ٹاسک مینجمنٹ ایپ ہے جو آپ کو اپنے کاموں کو منظم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ اپنے پروجیکٹس کو بورڈز اور لسٹس میں ترتیب دے سکتے ہیں، جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیتے ہیں کہ کون سا کام اہم ہے اور اسے کب مکمل کرنا ہے۔ اس سے پروکریسٹینیشن کم ہو جاتی ہے کیونکہ آپ کے کام صاف اور واضح نظر آتے ہیں(
)۔
3. RescueTime
RescueTime ایک زبردست ایپ ہے جو آپ کے ڈیجیٹل وقت کو ٹریک کرتی ہے اور بتاتی ہے کہ آپ کتنا وقت کہاں ضائع کر رہے ہیں۔ یہ ایپ آپ کو ڈیٹا فراہم کرتی ہے کہ آپ کا زیادہ وقت کہاں خرچ ہو رہا ہے، اور اس سے آپ بہتر فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کو کہاں زیادہ توجہ دینی چاہیے۔
4. Pomodoro Timer Apps
پوموڈورو تکنیک پروکریسٹینیشن کو منظم کرنے میں بہت مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ اس تکنیک میں آپ 25 منٹ تک مسلسل کام کرتے ہیں اور پھر 5 منٹ کا وقفہ لیتے ہیں۔ کئی ایپس اس تکنیک کو آسانی سے اپناتی ہیں، جیسے کہ Pomodone اور Focus Booster۔ ان ایپس کی مدد سے آپ اپنے کاموں کو بہتر طریقے سے ٹائم منیج کر سکتے ہیں۔
جدید تحقیق اور پروکریسٹینیشن کے ٹولز
تحقیقات کے مطابق، ٹولز اور ایپس پروکریسٹینیشن کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، خاص طور پر جب وہ انسان کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو مدنظر رکھتے ہیں۔ نیورو سائنس کے مطابق، دماغ فوری انعامات کو پسند کرتا ہے، اور یہی وجہ ہے کہ لوگ اکثر لمبے وقت کے کاموں کو ملتوی کرتے ہیں۔ (
پروکریسٹینیشن کو منظم کرنے کی حکمت عملی
پروکریسٹینیشن کو قابو کرنے کے لیے، صرف ایپس کا استعمال کافی نہیں ہے۔ آپ کو اپنے رویے میں تبدیلی لانی ہوگی۔ یہاں کچھ حکمت عملی ہیں جو آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں:
- ٹاسک کو تقسیم کریں: بڑے کاموں کو چھوٹے حصوں میں بانٹیں تاکہ وہ کم مشکل نظر آئیں۔
- ڈیڈ لائن سیٹ کریں: خود پر پابندی لگائیں اور ہر کام کی ڈیڈ لائن بنائیں۔
- ڈسپلن پیدا کریں: ایپس پر کنٹرول پیدا کریں اور غیر ضروری مشغولیت سے بچیں۔
