کوگنیٹو ایبیلیٹیز ٹیسٹ (CogAT) کی مکمل رہنمائیکوگنیٹو ایبیلیٹیز ٹیسٹ (CogAT) ایک معیاری طریقہ ہے جو ذہنی صلاحیتوں اور فکری قابلیتوں کو جانچنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ ٹیسٹ تعلیمی مقاصد کے لیے طالب علموں کی ذہنی صلاحیتوں کا تجزیہ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ CogAT کا استعمال دنیا بھر میں ذہنی استعداد اور تعلیمی ...
ہیملٹن ریٹنگ اسکیل فار ڈپریشن (HAM-D) کی مکمل رہنمائیہیملٹن ریٹنگ اسکیل فار ڈپریشن (HAM-D) افسردگی کی شدت کو جانچنے کے لیے ایک معروف اور معتبر پیمانہ ہے۔ یہ اسکیل 1960 میں میکسم ہیملٹن نے متعارف کرایا اور آج بھی دنیا بھر میں ذہنی صحت کے ماہرین کی جانب سے استعمال کیا جاتا ہے۔ HAM-D کا استعمال افسردگی کی مختلف علامات کو ...
مثبت سوچ کی طاقتتعریف اور اہمیتمثبت سوچ (Positive Thinking) ایک ایسا نظریہ ہے جو زندگی کے چیلنجز کو امید، اعتماد، اور حوصلے کے ساتھ دیکھنے کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ اس کا مقصد مشکلات کے باوجود مثبت نتائج پر توجہ مرکوز کرنا ہے، جو کہ ہمارے ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔مثبت سوچ کے فوائدذہنی صحت میں ...
خود شفقت کی مشق کیسے کریںتعارفخود شفقت کا مطلب ہے خود کے ساتھ مہربانی اور رحم دلی سے پیش آنا، بالکل ویسے جیسے ہم دوسروں کے ساتھ برتاؤ کرتے ہیں۔ خود شفقت کی مشق ہمارے ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق، خود شفقت کی مشق سے ذہنی دباؤ، اضطراب اور افسردگی میں کمی آتی ہے۔ ...
پالتو جانوروں کا ذہنی صحت میں کردارتعارفپالتو جانور انسان کی زندگی میں خوشی اور سکون کا ذریعہ بنتے ہیں۔ یہ نہ صرف محبت اور وفاداری کا اظہار کرتے ہیں بلکہ ہماری ذہنی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔ جدید تحقیق کے مطابق، پالتو جانوروں کا انسانوں کے ذہنی سکون اور خوشی میں اہم کردار ہے۔ (The Role of Pets in Mental ...
فطرت کے فوائد برائے ذہنی صحتتعارففطرت کا انسان کی ذہنی صحت پر بہت گہرا اثر ہوتا ہے۔ قدرتی ماحول میں وقت گزارنے سے ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے، مزاج بہتر ہوتا ہے اور مجموعی ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق، فطرت کا وقت ذہنی سکون اور مثبت جذبات کا ذریعہ بنتا ہے۔ (Nature Benefits for Mental Health)ذہنی دباؤ میں ...
تعارفجرنلنگ (Journaling) ایک مؤثر طریقہ ہے جو ہمیں اپنی زندگی کو منظم کرنے، ذہنی سکون حاصل کرنے، اور اپنی جذباتی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون میں ہم جدید تحقیق اور سائنسی ڈیٹا کے حوالے سے جرنلنگ کے فوائد پر بات کریں گے۔ذہنی صحت میں بہتری (Improvement in Mental Health)جرنلنگ ہماری ذہنی صحت کے لئے بہت ...
تعارفآج کے دور میں، جہاں ڈیجیٹل ڈیوائسز ہماری زندگی کا حصہ بن چکی ہیں، ڈیجیٹل ڈیٹاکس (Digital Detox) کی اہمیت بڑھ گئی ہے۔ ڈیجیٹل ڈیٹاکس کا مطلب ہے کہ ہم کچھ وقت کے لئے اپنے سمارٹ فونز، کمپیوٹرز، اور دیگر ڈیجیٹل ڈیوائسز سے دور رہیں تاکہ ہم اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنا سکیں۔ Digital Detox کے فوائد اور تکنیکوں کو ...
