ذہنی سکون اور آگاہی کا سفر!

ذہن سازی اور مراقبہ کیسے دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیںذہن سازی  مراقبہ (Meditation) صدیوں سے ذہنی سکون اور روحانی ترقی کے لیے استعمال ہو رہے ہیں۔ لیکن جدید تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ یہ طریقے نہ صرف ذہنی سکون فراہم کرتے ہیں بلکہ دماغی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ اس مضمون میں ہم تفصیل سے دیکھیں گے کہ ...

بزرگوں میں ذہنی صحت: ذہنی کمزوری اور ڈیمینشیابڑھتی عمر کے ساتھ ذہنی صحت کا خیال رکھنا نہایت اہم ہے، خاص طور پر جب بات ذہنی کمزوری اور ڈیمینشیا کی ہو۔ تحقیق کے مطابق، بڑھاپے میں ذہنی صحت کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس کی وجہ سے یادداشت میں کمی، توجہ کی کمی، اور فیصلہ سازی میں مشکلات پیش آ سکتی ...

نیند کی خرابیوں کا نیورولوجیکل اثرنیند کی خرابیوں کا دماغ پر گہرا اثر ہوتا ہے، اور یہ اثرات طویل عرصے تک جاری رہ سکتے ہیں۔ جدید تحقیق کے مطابق، نیند کی کمی یا خرابی دماغی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے، جس سے یادداشت، توجہ، اور جذباتی توازن میں مشکلات پیش آ سکتی ہیں۔ اس مضمون میں ہم تفصیل سے جائزہ لیں ...

مزمن دباؤ کا دماغی کارکردگی پر اثرمزمن دباؤ ایک عام مسئلہ ہے جو نہ صرف جسمانی صحت پر بلکہ دماغی صحت پر بھی بڑے پیمانے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق، مزمن دباؤ دماغی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے، جس کا نتیجہ یادداشت کی کمزوری، توجہ میں کمی، اور دماغی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرات کی صورت ...

آنتوں کی صحت کا ذہنی بہبود میں کردار ذہنی صحت اور آنتوں کی صحت کا آپس میں گہرا تعلق ہے، اور اس پر کی گئی حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ آنتوں کی صحت ہماری دماغی حالت پر بڑا اثر ڈالتی ہے۔ یہ مضمون اسی تعلق پر روشنی ڈالے گا اور آپ کو بتائے گا کہ کس طرح آنتوں کی صحت کو بہتر بنا کر آپ اپنی ذہنی حالت ...

سی بی ٹی کی بنیادی معلومات تعارفسی بی ٹی  ایک مؤثر نفسیاتی علاج ہے جو ذہنی صحت کے مسائل کے علاج میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کا مقصد منفی سوچوں اور رویوں کو تبدیل کر کے مثبت تبدیلیاں لانا ہے۔ جدید تحقیق کے مطابق، سی بی ٹی ذہنی دباؤ، اضطراب، اور دیگر ذہنی بیماریوں کے علاج میں بے حد مؤثر ثابت ہوئی ...